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小寒節氣養生竅門 飲食應減甘增苦

發表日期:2014-11-06 | 來源 :知養生網 | 點擊數:

  今日小寒到來也預示著冬季最寒冷的時刻也即將到來,天氣寒冷,很多體質陰寒的人就會面無血色,那么在這么寒冷的時刻我們該如何保健養生呢?今天小編就為大家傳授小寒節氣養生妙招,下面就跟隨小編一起來看看吧。

  運動宜在日出后

  小寒正處于季冬之月,此時陽氣潛伏。在精神調養方面,應寧神定志,避免情緒過于激動,保持心態樂觀,莫要勞神憂事。

  俗話說“冬練三九”,但小寒時節的運動原則是,一要在日出后才開始鍛煉,二是準備運動不可馬虎,應待身體暖和后再脫衣鍛煉。運動要適度,以養胃氣,莫要練到大汗淋漓。鍛煉后要及時穿衣,避免寒邪侵襲。

  運動項目可以選擇長跑、滑雪、跳繩、踢毽子等。可選擇《遵生八箋》里的“十二月坐功”:每晚11時至凌晨3時,正坐,一只手抱住腳,另一只手抱腿朝頭上方用力抬,直到抬不上去為止,左右方向各做三至五次,然后牙齒叩動三十六次,調息吐納,津液咽入丹田九次。

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