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適合練太極拳養生的環境有哪些

發表日期:2014-07-05 | 來源 :知養生網 | 點擊數:

  培養人才需要環境,練太極健身也需要環境,練拳最好在陽光充足、空氣新鮮、地面平坦、環境幽靜的室外或室內進行,除此之外還應該在陽光處運動。

  在陽光下運動有許多好處,可以多接受紫外線的照射。一般在陽光斜射時練習較好。在夏季,體弱者更應避免在直射光線下練習,可借樹蔭等透入光線的地方練習為宜。

  空氣越新鮮越好。空氣污濁,多含二氧化碳、煙灰、塵埃、細菌等物,吸入肺內是不利健康的。

  初學者和體弱有病者最好在平坦寬敞的地方練拳,以便立穩。但熟練后地面不平坦也可以練習,這對腳的適應力還有好處。有益于推手技術提高。

  環境幽靜容易做到精神集中,情緒鎮定。這對初學者尤為重要,因為初學者最容易受外界事物的刺激。如果沒有幽靜處所,就"鬧中取靜"進行鍛煉,時間長了也可以適應。另外,集體練習,也可配音樂,能使動作整齊,節奏分明,也有助于初學。

  有人說霧天練習太極拳對健康不理。這個問題要具體分析。空氣中的水蒸氣遷冷而凝結成小水珠,浮游在接近地面的空間,形成了霧。如果在空氣新鮮而有霧的地區練拳,對身體健康并沒有不良影響。

  在煙塵和廢氣較多的地方。本來就不宜練拳。廢氣多的地區有霧時空氣更壞,因為霧會使大氣污染物不能及時擴散和稀釋,所以霧天練拳要避開空氣污染的地段。

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