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看看古代人是怎樣養生按摩保健的?

發表日期:2015-09-10 | 來源 :知養生網 | 點擊數:
 

  按摩十術是我國古代養生保健方法之一。是通過對身體各處的輕柔按摩,來達到行氣活血、祛病強身的目的,按摩養生十術一直沿用至今。下面和知養生網一起看看古代人是怎樣養生按摩保健的?

按摩脊柱

  推拿按摩,是指通過對身體各部位按摩,可達到行氣活血、舒經活絡、祛病強體的一種中醫療法,其操作簡便、不受時間、地點和空間的限制,因此深受人們喜愛。下面介紹下古代常用的按摩養生十術。
1、明堂
從胸骨劍突下胃脘部到臍上為明堂。兩手掌一上一下,旋轉按揉心胃部36次。再兩手于胸前交叉,按摩兩乳36次,然后用手按揉后背脊柱兩側由上至下36次。最后,兩手回到明堂處,再按揉36次。                 
 2、扶膂(脊柱)。
兩手掌先在兩后腰處環摩55次。然后空拳叩打腰臀部。將兩手在胸前交叉,點按雙側肩井穴(兩手從胸前交叉搭肩,中指尖下處),再點按大椎(頸后第七頸椎棘突下)以及由上至下的督脈經穴,如身柱(第三胸椎棘突下)、命門(第二腰椎棘突下)等,一直做到尾骨尖下的長強穴(在尾骨尖端與肛門連線的中點)。每個椎體下都要點按,要默默記數。
3、運元
右手按囪門,左手按枕骨,各做旋轉按摩36次。然后兩手搓熱,環摩兩眼角36次。
4、駐顏
兩手掌心在顴骨處環摩36次。再從前額向下輕推至下巴處36次。

  按摩十術

   5、啟
兩手掌輕壓外耳道36次。再以手掩耳,手指敲枕部,做鳴天鼓36次,同時上下齒相叩36次。
6、嗽泉
兩手在臉上輕按上下牙齦,按摩齒根36次。再用舌尖順、逆時針方向在口內旋轉攪動各36次。最后做叩齒36次,待津液滿口時緩緩咽下,用意念導入丹田。
7、舒臂
將兩臂向前伸直,做旋轉手臂36次。然后兩手交叉,互抱肩部,按揉肩部36次,最后兩手互抱肘部,做按揉活動36次。
8、息踵
兩手掌分別按揉膝部36次。再互搓捉心、腘窩、內外踝等處各55次。最后輕搓會陰部36次。
9、補腦
兩手掌放在腦門(前額)處,做旋轉環摩55次。
10、拭目
用手指指腹按摩兩眼眶四周各36次。再用手指在眼球上輕輕按壓36次。按摩至微有淚出為度。久久行之,則古稀之年眼仍不花,可以在燈下看書。

      以上就是知養生網的介紹。

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