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哪些部位穴位常按摩可保健養生呢?

發表日期:2015-09-10 | 來源 :知養生網 | 點擊數:

  養生導讀:中醫理論有著幾千年的歷史,中醫按摩可保健養生。因此,有相當多的人癡迷于穴位按摩,以達到保健養生之功效。哪些部位穴位常按摩可保健養生呢?以下知養生網介紹的幾個保健穴位,就算每次都是隨便揉揉,也能起到良好的保健養生作用。

1、按摩肚臍

肚臍常被養生學家營為保健“要塞”。肚臍為神團穴,中醫常用藥物貼敷肚臍,治療心絞痛、消化不良等病。經常按摩肚臍有預防和治療中風的作用,能玄病健身、益壽延年。

按摩雙耳
2、按摩雙耳

搓雙耳全身都受益。耳朵就像一個倒立在子宮中的胎兒,耳垂代表頭眼部,耳外緣為軀干及四肢,內側是內臟器官。揉按耳朵的不同部位,就能對其所對應的軀體或內臟器官,起到保健作用。中醫講“腎開竅于耳”,因此,做好耳部保健,對強腎效果更好。按摩耳朵應用力輕柔,通常以揪、揉、拉為主,時間以5分鐘為好,不要超過10分鐘。

3、按摩前胸

拍前胸提高肺功能。前胸是人體陰氣所匯之處,做好前胸保健,不但可以起到寬中理氣的作用,還對改善人體肺部功能、提高抵抗力有重要作用。

按摩的方法有兩種:一是揉按,用右手食指、中指和無名指的指腹,先順時針、后逆時針按摩腋窩各15次,然后換左手按摩右側腋窩,每次持續3~5分鐘即可,手法必須輕柔,以免損傷局部的血管和神經;二是彈撥,抬高一側手臂,把另一只手的拇指放在肩關節處,用中指輕彈腋窩底,可時快時慢變換節奏,并左右交替進行。

按摩前胸
4、按摩腳底

捏腳底促進血循環。腳被稱為人體的“第二心臟”,隔兩三天用熱水泡泡腳,每次半小時,可以起到溫經通絡、促進血液循環的作用。如果能在泡腳水中加入一些有助氣血運行的中藥,效果會更好。如將當歸、紅花、三七,川穹、丹參各少量包進紗布,做成中藥包,提前放入熱水浸泡,約半小時后即可泡出藥效,而后還可加點白酒或醋。常失眠的人,特別推薦一試。用一側手掌的大魚際(手掌上大拇指與手腕間的突起處)揉按對側腳底的涌泉穴,既有保健作用,還能活動手腳。

5、按摩脊椎

推脊椎增強免疫力。脊椎及其兩側,是人體兩條最大的經脈之—,即督脈的行經之地,且有肝腧、腎腧等重要經絡通過,屬陽經匯集之處。護好后背,不受寒涼,身體則不易患病。平時可由家人幫助,從上到下,或從下到上,來回推拿脊柱及兩側,可邊捏邊向前推進,或拍打前進,每次5分鐘即有疏通經脈之效。

6、按摩小腹

揉小腹有助健脾胃。肚臍是人體精氣比較集中的地方,也是中醫里的一個重要穴位“神闕”。周圍分別還有中脘、關元、氣海等穴,輕輕揉按,對調整人體氣血、改善體內臟腑功能都有好處。中醫一直提倡“腹宜常揉”的保健方法,講究的就是在醒后、睡前分別揉按小腹周圍,長期堅持,可增加腸胃蠕動、增強脾胃功能。對小腹進行適當的熱敷也能達到保健效果。可用略高于體溫的熱水袋或熱毛巾,輕輕敷在肚臍上,數分鐘后取下,每天堅持敷1~2次。

按摩小腹
7、按摩腋窩

按腋窩寧神寬心胸。腋窩是人們平時很少觸及的部位。中醫認為腋窩處有一個重要穴位,名為極泉,針灸或按摩極泉有寬胸寧神的功效。西醫則發現,腋窩處不僅有動靜脈血管,還有大量的淋巴組織,因此,知養生網建議大家常按腋窩,可以改善血液供應、刺激淋巴,提高免疫力。

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