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足療按摩好處多,分享幾種按摩方法

發表日期:2015-09-10 | 來源 :知養生網 | 點擊數:

  養生導讀:作為父母都希望自己的孩子智力開發,中年人希望腦功能提高,老年人則渴望大腦衰老延緩,不同人群的共同愿望就是健腦益智,可是如何才能保健大腦呢?足療按摩好處多,知養生網給大家分享幾種按摩方法。

足部按摩確實能對腳部的穴位和反射區起到很好的刺激作用,無需長期學習就能掌握一些簡單的足療養生方法。如果想要很準確高效地防治某些疾病,則需經過一定的時間的學習,掌握腳部穴位和反射區的分布、掌握一些基本的足部按摩手法和操作程序,不過只要能夠“按圖索驥”,也是不難做到的。

足底按摩
總之,無論是運用哪種方法,關鍵是要在思想上真正重視足療養生,做到持之以恒,日積月累,也許經過一段時間以后,你會有巨大的驚喜發現,這些都不是吃幾個星期甚至幾個月的中藥膏方所能達到的效果。

按摩部位

搓擦足心,即用手來搓擦兩足心部位。

按摩方法

1、端坐凳上,抬起一腿,擱在另側腿膝上,一手扳拉足趾,另一手張掌搓擦足心部,擦至局部發熱為止。兩側交替進行。

2、端坐凳上,抬起一腿,擱在另側腿膝上,兩手張掌,同時搓擦足踝關節以下部位,擦至局部發熱為止。兩側交替進行。

足底按摩
3、端坐凳上,抬起一腿,擱在另側腿膝上,一手扳拉足趾,另一手托在足跟處,作搖動踝關節活動,連做3分鐘。兩側交替進行。

按摩作用搓擦足心,能使局部血流加快,血液供應充足,末梢神經敏感增強,植物神經和內分泌系統得到調節,從而收到健腦益智的效果,同時對防治失眠亦大有裨益。

注意事項

1、擦足心前先用溫水泡洗,邊浸泡邊用兩腳互搓,或用手在水中搓足,5~15分鐘后用毛巾擦干,再行搓擦,有助于提高效果。

2、擦足時,宜祛除雜念,平定情緒,閉目養神。

3、搓擦的范圍宜盡量大一些,可以是整個足掌,也可以連同足背搓擦。

足底按摩
4、擦足如在睡前進行,還有助于防治失眠,提高睡眠質量。

5、可以配合點按兩側涌泉穴。

足療按摩是健腦益智的有效方法,知養生網建議大家可以為自己按摩一下,也為自己的父母揉按一下。

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