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健身妙招大集合!

發表日期:2016-10-14 | 來源 :知養生網 | 點擊數:

        健身妙招大集合!和知養生網一起看看吧。健身有訣竅,不是說你鍛煉強度大,就會有一個好身體,好身材。下面的這些小妙招都是小編及同事一一實驗過的,因為工作之余就能干的,我們何樂而不為呢?你們也趕緊學學吧。

       1、聳聳肩呀縮縮頭--肩部運動功能:消除肩部酸痛。

       2、九十一百八十度--腰部腿部運動功能:增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。

       3、右手拉左腳--手腳運動  功能:加強心肺功能及身體柔軟度。

       4、上看下看,左看右看--眼部運動功能:為什么健康操會提到運動眼鏡呢,眼鏡是心靈的窗口,特別是上來歲數的人群,一定要多注意多鍛煉自己的眼睛,這樣起碼心情是愉悅的。

       5、脖子扭一扭--頸部運動功能:預防頸部酸疼、恢復頭腦清醒。

       6、帶球上籃--運動前伸展操功能:運動熱身,避免運動傷害。

標簽:健身小妙招(1)健身的捷徑(1)最全的健身小妙招(1)

       7、活動筋骨--伸展運動功能:促進身體血液循環、以及松弛緊張的肌肉。

       8、柔軟重現--桌前運動功能:恢復以及保持身體柔軟性。

       9、朝氣蓬勃--蹲踞拉伸運動功能:增強腰力、鍛?腳趾、提高身體的平衡力、及加強內臟功能。

      10、搖頭松筋工作間隙做些轉頸、前俯、后仰的頭部運動,或用空拳輕輕叩擊頭部,不僅能解除頸部肌肉疲勞,還能改善大腦血氧供應,健腦提神,治療由神經衰弱引起的失眠等。 

      11、空咬叩齒輕輕的叩牙齒,或者是進行牙齒的空咬,這樣是可以防止牙齦退化的哦,以及一些牙周病等等的口腔疾病問題;除此之外,這樣的方法還可以幫助促進臉部的肌肉活動以及讓你的臉頰豐潤,防止雙頰的下垂。

       12、閉目養神人的神明,都可以從眼神耗出去。古代有一個養生大法:眼睛一閉,就養肝。因為肝主藏血,肝主目。比如眼睛干澀、眼睛迎風流淚,都是肝病,迎風流淚屬于肝的收斂功能不足;眼睛干澀是肝的精血不足,所以養肝大法就是閉眼睛。

       以上就是知養生網給大家介紹的健身妙招大集合!

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