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教你免費的健身法則

發表日期:2016-10-14 | 來源 :知養生網 | 點擊數:

         今天知養生網來教你免費的健身法則。健身不是都得去健身館,沒有必要將自己辛苦賺來的錢都花在看健身教練的身上。人家的好身材自己羨慕不來,我們必須自己努力。我同學原來就是去健身房鍛煉自己,她的目的實為看教練,后來知道人家教練結婚了,她就果斷的退了會費,唉,說起來都是淚。不過,現在小編有一套獨有的健身法則,想學的親們快看啊。

免費的貼身健身教練

         1、總是在想但缺乏行動力最糟糕的事情,就是在健身房運動是為了應付教練,然后避免自己吃零食,從來沒有真正為了自己在跑步機上跑。

         2、投資紀錄器或健身產品它們的價格都不便宜,但他們真的會讓你比平常走的更多,尤其是你是一個有目標就會達成的人。你會發現你每天都比平常進步,走了更多路。(你應該每天走滿一萬步,但如果你的生活是早上起床,走去上班、開會,然后回家,你可能只走了4000-5000步路而已。)

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         3、把運動結合在你的日常中某一天做瑜珈,然后做有氧運動。第二天去戶外慢跑。尋找喜愛的運動方式,你就不會覺得運動乏味,找出樂趣你才能堅持下去。如果你喜歡年輕女孩的健身方法,可以試試好萊塢名人最愛的空中瑜珈,你會覺得新鮮有趣。

         4、不如想想運動后的喜悅當你運動的時候不是都那么令人感到有趣,但是你可以在運動過后刺激大腦產生腦內啡,讓你開心且晚上更好眠。而且當你暢快運動后,就會有快樂的滿足感!

標簽:簡單的健身方法(1)最好的健身方法(1)輕松的健身方法(1)

         5、羅馬不是一天造成的不要等到了重要場合,為了套進緊身洋裝才匆匆的去健身房,前六個禮拜你會想殺了自己,為了一個不切實際的目標,并且越來越沒有信心,而厭惡起運動這件事。然后當這個場合過了,你當然不會有運動的想法。把運動當作一個生活方式,而不是為了滿足虛榮心。

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        6、吃真正的食物不要發誓不喝酒、甜食或是面包,尤其是戒掉巧克力這么殘酷的事情。戒掉你會覺得沮喪,然后偷吃后充滿罪惡感心情不好,又全部都戒掉,一直重復惡性循環,然后感覺越來越糟。任何食物都一樣,適量就好。

       7、規定周日飲酒的限度平日都盡力避免喝含酒精的飲料,如果你在周二喝得爛醉,你就不太可能在隔日7:30準時起來上班。研究顯示喝一夜可以讓你困乏好幾天。因此,周日晚上暢飲會影響到你接下來工作日的精神狀況,特別是你沒有時間去補足你的睡眠。

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       8、如果不想去健身房就在家里吧如果你有電視,你可以自制一個秘密訓練課程,你可以選擇你想要的動作以及方式,只需要待在家里。撲上粉紅色的瑜珈墊開始行動吧!

        以上就是知養生網給大家介紹的教你免費的健身法則。

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