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周一怎么運動才有好狀態?

發表日期:2016-10-14 | 來源 :知養生網 | 點擊數:

          周一怎么運動才有好狀態?和知養生網一起看看吧。一天之計在于晨,一年之計在于春,那么一周之計應該就是在周一呢。每一個周一都是我們新的開始,我們應該再周一有一個最好的狀態,來迎接我們這一周的辛苦。我們最好在周一進行鍛煉病堅持下來。今天小編跟大家介紹一下周一鍛煉的好處。

擺脫星期一憂郁癥

          一、擺脫星期一憂郁癥

          研究表明,星期一上班族直到上午11點16分臉上才可能露出笑容。但如果周一堅持鍛煉,則有助擊敗星期一憂郁癥。身體鍛煉有助于人體釋放欣快激素內啡肽,讓人感覺更快樂。這正是鍛煉之后感覺更爽的科學道理。英國埃塞克斯大學研究也發現,簡單的5分鐘戶外散步就有助于改善情緒感知快樂。另外,兒童和青少年運動還可提高自尊。

          二、減輕或消除焦慮

          多項研究表明,有氧運動可以減輕廣泛性焦慮。此外,美國南密西西比大學一項研究發現,高強度運動可減輕敏感性焦慮。

減輕或消除焦慮

          三、增強自控能力

          鍛煉需要毅力,然而鍛煉是增強其他方面自控力的絕佳方式。美國《尼古丁與煙草研究》雜志刊登一項研究發現,短短15分鐘的散步就有助于緩解煙癮,有益戒煙。其原因是,鍛煉可幫助人體釋放神經遞質-氨基丁酸(GABA),有助于控制沖動行為,平靜大腦焦慮。

標簽:周一運動的好處(1)周一運動的作用(1)周一運動的益處(1)

          四、改善睡眠

          研究發現,抗阻訓練可重啟人體生物鐘,即調準人體晝夜節律,控制和改善睡眠。堅持長期鍛煉,改善睡眠效果更好。而如果堅持周一鍛煉,一周其他日子鍛煉的動力就更大。有研究表明,慢性失眠癥患者堅持鍛煉4個月,每晚睡眠可增加45分鐘。

改善睡眠

          五、提高腦力

           多項研究發現,積極鍛煉是提高腦力的秘訣。其關鍵原因之一是,鍛煉可增加腦源性神經營養因子(BDNF),幫助形成健康的神經細胞。一項研究表明,高強度運動之后,參試者在記憶力測試中成績更好。另一項研究發現,參試者鍛煉之后,學習詞匯的速度可提高20%。

          六、賺錢更多

          美國克利夫蘭州立大學瓦斯里奧斯科斯蒂亞斯博士完成的一項最新研究發現,健身習慣與豐厚薪酬之間存在關聯性。每周慢跑、舉重或者游泳3次的經常鍛煉的員工平均比不愛鍛煉的沙發土豆式員工多掙9%以上。

賺錢更多

        七、有利于堅持運動

         周一鍛煉是堅持日常鍛煉的良好開端。美國知名作家格雷琴魯賓表示,周一好的開始是一周成功的一半。從周一培養好習慣可以更好地激勵自己更長時間堅持鍛煉。

         以上就是知養生網給大家介紹的周一怎么運動才有好狀態?

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