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拍打減肥法排毒又減肥

發表日期:2016-06-21 | 來源 :知養生網 | 點擊數:


 

  拍打減肥法排毒又減肥,和知養生網一起看看吧。“饑餓式節食減肥”是不可取的,人體每天至少需要1200千卡的熱量才能滿足基本的生理功能,保證身體各個臟器安全有效地運轉,否則,機體蛋白質會消耗并可引發代謝紊亂,嚴重時可危及生命。只以蔬菜水果為主的“減肥營養餐單”是不可取的。改善飲食習慣,尤其要避免暴飲暴食,就餐次數仍應以3次為佳,餐次少時血糖起伏大,饑餓的細胞會超強吸收和貯存養分,不利于減肥。

  節食減肥危害1.優質蛋白不足。

  大家都知道,人體形成的基本單位是細胞,而細胞的形成主要成分則是蛋白質。既然每個器官都會涉及到蛋白質,那么當我們優質蛋白攝入不足的時候,便會影響整個身體的機能。皮膚變得暗沉、無光澤、易衰老(膠原蛋白流失);新陳代謝紊亂,內分泌失調,長痘(酶和激素不能充分生成);抵抗力下降(缺少抗體);缺乏嚴重者更會水腫(滲透壓無法調節)。

  節食減肥危害2.各種維生素不足。

  缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統感染,甚至影響生殖系統。缺少維生素B會使降低碳水化合物及脂肪代謝,易肥胖。缺少維生素會使膠原蛋白合成出現障礙,影響皮膚的彈性及光澤。身體排毒功能出現障礙。抵抗力明顯下降。

  節食減肥危害3.體內蛋白質被消耗。

  營養吸收不足時,身體會優先消耗體內蛋白質而非脂肪!而蛋白質通常不會被完全分解,從而產生自由基!自由基絕對是人體疾病及衰老的罪魁禍首。

  節食減肥危害4.基礎代謝率下降,成為易胖體質。

  長期節食會使我們身體缺乏營養,為了維持生命的正常活動,基礎代謝率會降低。這也是節食減肥遇到瓶頸的原因。

  節食減肥危害5.極易反彈的更高。

  大家都說越減越肥。其真相就是節食減肥帶來的這個“功效”。當達到瓶勁減不下來后,很多MM會自暴自棄,開始恢復正常飲食。而此時脂肪細胞由于長時間被抑制,就像緊繃的彈簧恢復了原來的彈性,加速成長及擴張。外加因為節食而低的可憐的基礎代謝率,使脂肪如雨后春筍般堆積起來。

  因為單純的過度的節食,只會造成身體所需營養素的缺失,致使免疫功能下降,影響身體健康,久而久之,就會感到疲憊、虛弱和易怒,并加大了感染流行性疾病的概率。

  計算理想體重理想體重的計算方法是:理想體重=身高(厘米)-105。

  如果實際體重超過理想體重,并且實際體重與理想體重的差值在理想體重的10%以內,那么體重在正常范圍之內;如果差值超過理想體重的20%,則屬于肥胖;如果差值為理想體重的10% - 20%,則處于超重狀態。舉例來說:某人身高為175厘米,現在體重為85公斤(160斤),那么其理想體重為175-105=70 公斤(140斤),實際體重與理想體重的差值為85-70=15公斤,差值與理想體重的比值為(15&pide;70)×100%=21%,已經超過了理想體重的20%,由此可知,此人已經處于肥胖狀態。

      以上就是知養生網給大家介紹的拍打減肥法排毒又減肥。

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