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瑜伽也能長個?推薦增高瑜伽

發表日期:2016-03-11 | 來源 :知養生網 | 點擊數:

      很多朋友因個子矮所以想盡方法來增高,瑜伽也能長個?今天知養生網就給大家推薦增高瑜伽,所以想要再次張高點的人們可以來學學以下這6招式瑜伽哦,可以輕松助你長高哦!

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1、仰臥扭轉

仰臥,腿部撐直,雙手抱住頭部后方,右腿伸直置于床上,身體向右側扭轉,并彎曲左腿膝蓋呈90度,使左腿置于右腿的右側,換到另一邊重復做。


 

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2、仰臥伸腿

step1仰臥,背部著地,雙臂伸直緊貼地板,左膝蓋彎曲,左腳掌完全著地,右腿伸直并抬起,使兩大腿面保持在一個水平面,右腳盡量向上方延伸,維持30秒,換到另一邊重復做。

step2慢慢放松身體,同時放低右腳維持60秒鐘,放低右腿,重復做。

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3、橋式

step1仰臥,背部著地,雙臂伸直并緊貼身體,膝蓋彎曲,腳掌完全著地,收腹呼吸。

step2雙臂慢慢撐緊,同時抬起臀部離地,并盡量抬高,使大腿面與身體側呈一條直線,腿部撐直,維持30秒,重復做多次。

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4、仰臥抬腿式

仰臥,腿部伸直,雙臂向兩側張開,同時抬高,手指張開,慢慢抬起左腳離地,并用力向后蹬出,維持30秒,換另一邊重做。

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5、四肢朝天姿勢

仰臥,背部著地,雙臂伸直指向上方,并保持與肩同寬,手掌相對,雙腳并攏,同時伸直雙腿并抬離地板,直至手臂與腿部平行,頭部微微后仰,維持30秒,換到另一邊重復做。

 以上就是知養生網給大家介紹的瑜伽也能長個?推薦增高瑜伽。

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