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推薦適合干燥秋季調養的方法

發表日期:2015-12-09 | 來源 :知養生網 | 點擊數:

  熱去涼來,天氣正逐漸由暑熱模式轉換為涼寒模式。但值得注意的是,秋天天氣干燥,起居、生活、飲食等方面還得多多注意。民間有句老話,“夏過無病三分虛”,這句話在老人身上尤其明顯。中醫認為夏天多“暑”,秋天多“燥”,夏秋交接之后,人極易倦怠、乏力等,導致脾虛、胃虛、氣虛,推薦適合干燥秋季調養的方法,和知養生網一起看看吧。
入秋“多燥” 三大身體調理法則

  飲食調理

  立秋標示著秋天的開始,但初秋時節盛夏余威仍在,氣候上延續長夏的濕熱。立秋之后自然界的陽氣開始收斂、沉降,人體也要順應自然,避免大量出汗和體力消耗,收斂肺氣,調整情緒,預防感冒。飲食中應盡量少吃蔥、姜、蒜、韭等辛味之品。中醫認為辛味通肺,可以助長肺氣,如果攝入過多辛味的食物,容易造成肺氣太盛,導致上火、便秘等秋燥癥狀。飲食應注意三點:

  一是清熱解暑食品不忙撤桌。入秋后,盡管有明顯的晝夜溫差,但是白天有時仍然很熱,所以,防暑降溫要繼續,不能有絲毫怠慢。清熱解暑類食品不能一下子從餐桌上撤除。一般來說,此類飲食能防暑斂汗補液,還能增進食欲。因此喝些綠豆湯,或者吃些蓮子粥、薄荷粥是很有益處的。

  另外,要多吃一些新鮮水果蔬菜,既可滿足人體所需營養,又可補充經排汗而丟失的鉀。

  二是寒涼飲食要減少。經過一個長夏后,人們的身體消耗都很大,特別是一些老年人,大多脾胃虛弱,因此,在選擇食物時,不宜過于寒涼,例如:西瓜黃瓜葡萄等,其性味寒涼,多食可能傷及脾胃,所以要少吃。
入秋“多燥” 三大身體調理法則

  三是飲食營養要加強。不能只為了追求清熱解暑,而使飲食過于清淡。事實上,到了立秋可適當吃肉食,有許多食品如鴨肉、泥鰍、魚、豬瘦肉、海產品等,既能清暑熱,又可補益,可放心食用。此外,《素問·臟氣法時論》中指出:“肺主秋”“肺收斂,急食酸以收之”,適當多食酸味果蔬,如蘋果石榴、葡萄、柚子檸檬、山楂等,可以收斂肺氣防秋燥。

  生活調理

  秋天要嚴防“空調病”趁機入侵。夏季人們在家里或是辦公室里都會和空調打交道,但你在享受清風涼意的同時,也容易患上“空調病”。北京朝陽醫院醫生孫立表示,尤其在立秋之后,天氣早晚較涼,稍不注意,就會出現腹痛、吐、瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等癥狀。

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